Top 5 loại rau giúp bạn chiến đấu với dấu hiệu lão hóa da

Chất chống lão hóa da luôn có sẵn trong thiên nhiên. Nhưng đó là chất gì và có trong những loại thực phẩm nào? Dưới đây là top 5 loại rau giúp bạn chiến đấu với dấu hiệu lão hóa da cực kỳ hữu hiệu tại nhà.

1. Rau bina

Rau bina là một trong những loại rau có khả năng chống lão hóa da hiệu quả

Rau bina là một trong những loại rau có khả năng chống lão hóa da hiệu quả

Rau bina còn tên khác là rau chân vịt (cải bó xôi) là loại rau có lá màu xanh đậm, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như folate, magiê, vitamin A, protein, vitamin C, beta- carotene, chất xơ, vitamin K, sắt và canxi. Chất carotenoids có trong rau bina có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da. Lưu ý trong loại rau này có chứa nhiều oxalate, chất có thể gây ra một số rắc rối cho sức khỏe, do đó không nên dùng rau bina quá nhiều trong một thời gian dài và liên tục. Theo đó tốt hơn hết nên sử dụng 2 lần/ tuần

2. Cải bẹ xanh

Bổ sung rau bẹ xanh

Bổ sung rau cải bẹ xanh giúp chống lão hóa hiệu quả tại nhà

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thành phần trong cải bẹ có tác dụng ức chế đối với sự sinh trưởng của các hắc sắc tốt đặc biệt là những hắc sắc tố được hình thành bởi tia cực tím. Cải bẹ xanh cung cấp nhiều axit folic cần thiết cho tế bào máu, giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn. Hơn nữa, hàm lượng chất chống oxy hóa các mô tế bào trong cải bẹ rất phong phú nên nó có tác dụng chống lão hóa da. Vì vậy mỗi ngày nên ăn từ 200-300g rau cải bẹ xanh để làn da luôn tươi trẻ.

3. Bắp cải

Rau cải bắp chứa nhiều dưỡng chất có khả năng chống lão hóa da hiệu quả

Rau cải bắp chứa nhiều dưỡng chất có khả năng chống lão hóa da hiệu quả

Thường xuyên tiêu thụ bắp cải có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da. Làm được điều này là nhờ lượng vitamin C giúp da trẻ lâu. Ngoài ra, vitamin A, vitamin D trong bắp cải khi đi vào cơ thể cũng dễ dàng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím

4. Bông cải xanh

Hợp chất beta-carotene có nhiều trong quả táo dại giúp bạn chống lão hóa da hiệu quả nhất

Hợp chất beta-carotene có nhiều trong bông cải xanh giúp bạn chống lão hóa da hiệu quả nhất

Bông cải xanh chính là “ngôi nhà” chứa đựng chất dinh dưỡng với rất nhiều beta-carotene, axit folic, lutein, glutathione, magiê, chất xơ, isothiocyanates, vitamin C và carotenoids. Đây cũng chính là loại rau đã nổi tiếng từ lâu vì lượng chất chống oxy hóa và các chất hóa học từ thực vật có công dụng làm trẻ hóa làn da, đồng thời nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

5. Cải chíp

Cải chíp - loại rau hàng đầu giúp chống lão hóa da

Cải chíp – loại rau hàng đầu giúp chống lão hóa da

Cải chíp hay còn gọi là cải thìa rất giàu canxi vì vậy ăn cải chíp thường xuyên sẽ có lợi cho hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra nguyên liệu này còn chứa vitamin A, C, axit folic, sắt, beta-carotene đem đến khả năng chống lão hóa hiệu quả. Bởi vậy nếu bổ sung cải chíp thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng lão hóa da từ bên trong.

Trên đây là 5 loại rau có khả năng chống lão hóa rất hiệu quả. Các bạn nên đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên việc ăn các loại rau củ chống lão hóa đòi hỏi các bạn phải kiên trì dùng trong một thời gian dài thì mới có hiệu quả. Để xóa các nếp nhăn đáng ghét không mời mà đến một cách nhanh chóng chị em có thể đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để có cơ hội trải nghiệm quy trình chăm sóc da bài bản, chuyên nghiệp.