Hãy ăn cam mỗi ngày để khỏe mạnh và sở hữu làn da trẻ đẹp

Không chỉ có vị thơm ngon, hấp dẫn, cam còn là “thần dược” trong làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Cùng tìm hiểu những công dụng tuyệt vời từ cam và ăn cam mỗi ngày để khỏe mạnh và sở hữu làn da trẻ đẹp hơn.

Theo nghiên cứu, cam rất giàu các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể: 100 gam quả cam có chứa 87,6g nước, 1.104 microgram caroten, vitamin C, kali, canxi, chất xơ, natri, phốt pho, sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal. Đặc biệt, một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa mang lại những công dụng tuyệt vời cho cơ thể.

Công dụng của cam với sức khỏe

Nhờ giàu các dưỡng chất, khoáng chất có lợi, nên cam mang lại nhiều công dụng tuyệt vời để có cơ thể tràn đầy sức sống và tăng sức đề kháng, như:

Nhờ giàu các dưỡng chất, khoáng chất có lợi, nên cam mang lại nhiều công dụng tuyệt vời để có cơ thể tràn đầy sức sống và tăng sức đề kháng,

  • Tăng cường miễn dịch: Ăn nhiều cam sẽ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe, nhanh lành vết thương.
  • Giúp ngăn ngừa ung thư: Trong cam có chứa hợp chất D – limonene và vitamin C có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ phát triển ung thư phổi, ung thư vú, ung thư da, ung thư dạ dày, đại tràng…
  • Hỗ trợ tiêu hóa: Nhờ giàu chất xơ nên cam có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa vấn đề dạ dày.
  • Tăng cường thể lực: Uống nước cam mỗi ngày có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.
  • Giúp tim khỏe mạnh hơn: cam rất giàu kali, một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch.
  • Tăng cường sức khoẻ của mắt: Cam giàu vitamin A không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Công dụng làm đẹp da từ cam

Cam giàu hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, thành phần Vitamin C trong cam giúp bạn bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám sạm, tàn nhang.

Cam mang lại nhiều công dụng làm đẹp tyệt vời

Không những vậy, thành phần Vitamin C trong cam còn có vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen cho da, giúp da mềm mại, mịn màng và trẻ trung.

Ngoài ra, uống nước cam mỗi ngày còn giúp bạn cải thiện tình trạng viêm da như mụn trứng cá, chàm. Đó cũng chính là lý do bạn nên thường xuyên uống nước cam.

Giảm cân bằng cam

Cam là thực phẩm tuyệt vời, hỗ trợ trong kế hoạch giảm cân, nhờ công dụng tăng cường thể lực, giải nhiệt, thỏa cơn khát cho người có cường độ vận động cao, tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể.

Cam giúp tiêu mỡ thừa và có cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để tiêu hao mỡ thừa, có thân hình thon gọn hơn, bạn hãy chăm chỉ vắt từ một đến hai quả cam, để có một cốc nước cam hàng ngày.

Những điều cần lưu ý khi ăn cam

Tuy cam an toàn và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi ăn cam hàng ngày thì cần chú ý những điều sau:

Chỉ nên ăn tối đa 3 quả cam mỗi ngày.

  • Không ăn quá nhiều mỗi ngày để tránh tiêu thụ quá nhiều vitamin C và tăng a-xít oxalic chuyển hóa trong cơ thể. Chỉ nên ăn tối đa 3 quả cam/ngày là đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể.
  • Không ăn cam khi đói bởi các thành phần axít hữu cơ sẽ kích thích các màng nhày của thành dạ dày.
  • Không uống sữa gần với ăn cam bởi cam có chứa nhiều a-xít tartaric và vitamin C có thể phản ứng với các protein trong sữa, có thể gây chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.
  • Không ăn cam cùng củ cải: Ăn cam cùng thời điểm ăn củ cải 2 chất trên có trong cam sẽ ức chế a-xít thioxianic về tuyến giáp gây bướu cổ.